月子餐避开这5大忌，坐月子就可以放心吃了！

1、忌生冷或寒凉的食物

产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，不利脾胃消化吸收，并且不利于恶露排出。

生冷的，例如：刺身、冰冻的水果等（建议用开水把水果温热后再吃）

寒凉的，例如：苦瓜、西瓜、芥菜、杨桃、螃蟹等。

2、忌辛辣的食物

妈妈产后气血虚弱，食用辛辣食食物质，容易导致便秘、伤津、耗气、损血，从而影响乳汁分泌

例如：辣椒、八角、茴香、大料、等。

3、忌酸涩收敛的食物

酸涩收敛的食物，不利于恶露排出，并且有一定回奶的作用。

便如：谷芽、麦芽、豆豉、山楂等。

4、忌油腻

产妇这个阶段的肠胃蠕动功能十分差，过于油腻的东西无法消化，给肠胃造成一定的负担，从而引起腹泻等现象。

5、忌过早进补

坐月子食补也要注意。事实上，产后第1周因身体肠胃功能未恢复，不宜过早进补，饮食应以清淡为主；第2周才逐渐摄取肉类与可刺激乳汁分泌的食物；第3至4周则可针对个人体质适量食补。

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